Kıymalı börek kalori, kıymalı börek özel günlerde, çay saatlerinde en sık kullanılan ikramlıklardan biridir. Kıymalı börek hazır yufka ile hazırlanabileceği gibi el açması hamur ile de hazırlanabilir. El açması börek elbette hazır yufkadan yapılan börekten daha lezzetli olur. Ancak hazır yufkadan börek hazırlamak daha pratik olduğu için daha fazla tercih edilmektedir.
Kıymalı börek hazırlanışında un kullanıldığı için kıymalı börek glisemik indeksi yüksek bir besin maddesidir. Dolayısı ile şeker hastaları, diyet yapanlar ve kilo kontrolü sağlayan kişilerin dikkatli tüketmesi gerekir.
1 orta dilim kıymalı börek yaklaşık 247 kalori içermektedir
Kıymalı Börek Besin Değerleri Nelerdir?
- Karbonhidrat: 28.8 gram
- Protein: 9.2 gram
- Yağ: 10.4 gram
- Lif: 1.8 gram
- Kolesterol: 45.2 miligram
- Sodyum: 688.0 miligram
- Potasyum: 153 miligram
- Kalsiyum: 37.1
- A vitamini: 33.6
- C vitamini: 0.9
- Demir: 1.3
Kıymalı böreğin kaç kalori olduğunu öğrendikten sonra kalori hakkında kısa bir bilgi verelim. Kalori, son yıllarda karşımıza sıkça çıkan konulardan biridir. Kalorilik diyetler, hazır gıdaların yüksek kalorili olduğu ya da zayıflamak için alınan kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir, tarzı cümleler sıkça karşımıza çıkıyor. Kalori tüketilen hemen hemen tüm besinlerde bulunan bir enerji birimidir.
Kalori alımı yalnızca kilo vermek için değil vücudu birçok hastalıktan korumak için de önemlidir.
Beyin, kalp ve akciğerlerin aktif bir şekilde çalışması için günlük en az 1000-1400 kalori alınması gerekir. Bu kalori oranı dinlenir vaziyetteki kalori ihtiyacıdır. Bu rakamlar ortalama rakamlardır ve kişiden kişiye azalabilir ya da çoğalabilir. Kalori oranında kişinin yaşı, cinsiyeti, ağırlığı ve sağlık durumu oldukça önemlidir. Alınan kaloriden fazlasını yakmak kilo vermeyi sağladığı gibi yakılan kaloriden daha fazlasını almakta kilo almayı sağlar.
